Abnehmen nach Punkten-Tagebuch: für Diät und Abnehmen nach Punkten, Punkte-Diät, Punktesystem, Ernährungstagebuch, Food Journal, Erfolgs-Tagebuch, Fitness Planer zum Ausfüllen - Softcover

Reseña del editor

Abnehmen nach Punkten-Tagebuch: für Diät und Abnehmen nach Punkten Ernährungstagebuch, Food Journal, Erfolgs-Tagebuch, Fitness Planer zum Ausfüllen

Dieses Abnehmen nach Punkten-Tagebuch begleitet dich für 12 Wochen bei deiner Abnahme nach Punkten und deinem Weg zur Wunschfigur!

So ist der praktische Planer aufgebaut:

12-Wochen-Übersicht: Markiere täglich deinen Tag und freue dich darüber, wie viel du schon geschafft hast.

Abnehmplan: Notiere dir deine Ziele für Ernährung, Bewegung, Entspannung und Motivation.

Wochenübersicht: Plane deine Mahlzeiten für diese Woche.

Tagesübersicht: Eine Seite pro Tag für genügend Platz zum Ausfüllen von:

Datum: Bequem Tagesdatum eintragen und Wochentag ankreuzen.

Ernährung: Was hast du heute gegessen? Mit der Möglichkeit die Uhrzeit einzutragen, deine Punkte und Bemerkungen hinzuzufügen z.B. warum habe ich gegessen? Evtl. wegen Ärger, Frust, Einsamkeit, Langeweile?! Das hilft dir beim Erkennen, Verändern, dauerhaft Umdenken!

Trinken: Die praktische Trinkskala zum Ankreuzen bietet dir einen schnellen Überblick über deine Trinkmenge.

Fitness/Bewegung: Wie viele Schritte hast du heute gemacht (Schrittzähler, Fitnesstracker)? Wie viele Wiederholungen beim Krafttraining? Hast du heute den Zumba-Kurs im Fitness-Studio besucht oder zu Hause dein Workout durchgezogen?

Gemütszustand: Wie war dein Tag heute? War es ein anstrengender oder erfolgreicher Tag? Kreuze auf der Smiley-Skala an, wie du dich heute gefühlt hast oder notiere deine Gefühle.

Notizen: Platz für Gedanken zum Tag, Ideen, Glücksmomente usw.

 Veränderungsübersicht:

Dokumentiere deine Veränderungen in der übersichtlichen Tabelle für Gewicht, Körperfettanteil und Maße.

Platz zur Reflektion: Wie geht es dir jetzt? Was hat sich verändert?

Im Diagramm kannst du deine Gewichtskurve grafisch darstellen. Bleibe motiviert und freue dich über deine Zwischenerfolge!

Du hast die Möglichkeit deinen Startpunkt und nach 12 Wochen erreichten Ist-Stand mit Gewicht, Maßen und Fotos einzutragen und zu vergleichen.

Starte jetzt mit diesem Abnehmen nach Punkten-Tagebuch den Weg zu deinem neuen ICH!

 

 

Stichworte zum Buch: Diät, Tagebuch, Diät und Fitness Tagebuch, Abnehmen, Abnehm-Tagebuch, Fitness-Tagebuch, Punkte Tagebuch, Ernährungstagebuch, Eintragbuch zum Abnehmen, Fitness Dokumentation, Ernährungsdokumentation, Diätbuch, Abnehmen, Meal Planer, Meal Prep Planer, Meal Prep Tagebuch, Abnehmen 2018, erfolgreich abnehmen, schlank werden, Diät-Begleiter, schnell schlank, nachhaltig abnehmen